Temperatura ciała wiele mówi o naszym zdrowiu i według Mayo Clinic jest jednym z czterech kluczowych parametrów życiowych, na które zwracają uwagę lekarze podczas choroby. Gorączka może być wywołana infekcją, ale nie tylko. W tym artykule dowiesz się, jakie jeszcze czynniki mają wpływ na temperaturę naszego ciała. Dzieci mają wyższą temperaturę [...]
[...] pod względem zawartości substancji odżywczych dieta nie przyniesie oczekiwanych efektów, jeśli przez brak smakowitości potraw posiłki będą pomijane, lub zastępowane czymś „spoza listy”, jak fast food, czy słodkie i słone przekąski. Oczywiście przekąski nie są czymś szczególnie pożądanym w diecie, jednak przy wysokim poziomie aktywności [...]
[...] Co może być przyczyną takiego stanu? Dlaczego ten problem dotyka tylko części społeczeństwa? Co to jest nietolerancja laktozy? Co to jest laktoza? Zacznijmy od wyjaśnienia, czym jest laktoza. Produkty mleczne mają naturalny subtelnie słodkawy smak, który zawdzięczamy obecności węglowodanów, a dokładniej laktozie. Ten cukier mleczny składa się z [...]
[...] „Mówi się…”, „Kolega mówił...”, „Trener polecał”, „Na YouTube mówili, że…”. W Internecie ludzie opowiadają rozmaite rzeczy, tylko większość z nich nie ma pojęcia, o czym próbuje się wypowiadać. Odsyłam do pierwszego lepszego filmu w serwisie YouTube i do komentarzy pod nim. Bardzo często spotyka się też wypowiedzi osób, które mają kilka [...]
Odpowiednia masa ciała to jeden z czynników determinujących nasze zdrowie, niezależnie od wieku. No, ale jeśli jesteś nastolatkiem, to pewnie nieco mniej myślisz o zdrowiu, a bardziej o swoim samopoczuciu i wyglądzie. Jeśli masz nadwyżkę kilogramów, to być może zastanawiasz się jak schudnąć, jak zrobić to szybko i najlepiej bez specjalnego [...]
Choć tak go postrzegamy, smak nie jest w rzeczywistości zmysłem, którego zadanie polega jedynie na dostarczaniu nam wyrafinowanych doznań. Jak każdy zmysł, również smak ułatwia człowiekowi przetrwanie w jego zewnętrznym środowisku. Z jednej strony ostrzega nas przed toksycznymi składnikami żywności, z drugiej zaś wskazuje na obecność w pokarmie [...]
Ludzie przejmują się produktami z soją, szkodliwością dla zdrowia mięsa, konserwantami i innymi dodatkami do żywności czy nawet jednym z najczęściej stosowanych herbicydów, sprzedawanych przez firmę Monsanto (Roundup zawierający glifosat). Tymczasem nikt właściwie nie ocenia zagrożenia, jakie stanowią: alkohol (nowotwory, wypadki, destrukcyjny [...]
Typowym, najczęstszym problemem uniwersalnym dla wszystkich ćwiczeń jest brak przyjęcia właściwej postawy wyjściowej. To nie jest wchodzenie na stepa (próg) czy podnoszenie z ziemi butelki z wodą. Co najgorsze, bardzo często osoby, które uczą wykonywania przysiadów, martwego ciągu czy wyciskania leżąc nie mają wiedzy, jak powinno wyglądać to [...]
Pomimo że trening siłowy jest stosunkowo bezpiecznym sportem, trzeba zachować jednak pewne ogólne normy bezpieczeństwa i trzymać się wskazówek treningowych, które pozwolą nam na bezpieczne uprawianie aktywności. W wyniku zapomnienia, zagapienia się, w prosty i mało przyjemny sposób możemy zrobić sobie krzywdę lub innemu osobnikowi na siłowni, co [...]
Skomponowanie odpowiedniej diety jest opcją priorytetową każdego sportowca, któremu zależy na wzroście muskulatury. Dieta zbilansowana powinna bazować na dobranych proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczów tak, aby umożliwiała wzrost masy ciała. Jednak sztuką kształtowania sylwetki nie jest tylko przytycie, ale przybieranie na beztłuszczowej [...]
[...] co według sugerowanych przez producenta porcji daje ich aż 23. Warto wypić porcję bezpośrednio po treningu, jak i w przypadku ewentualnych braków białka w diecie. Z czym łączyć WPC 80 Pure? Możliwości łączenia odżywki białkowej z innymi suplementami jest wiele. W zasadzie nie ma tutaj ograniczeń i wiele zależne jest od naszego celu. [...]
[...] Podnieś hantle, stań tyłem do ławki i jedną z nóg umieść na ławce, na podwyższeniu. Druga noga powinna znajdować się przed Tobą w wykroku. Staraj się utrzymać równowagę, po czym powoli, kontrolując ciężar za pomocą nogi wykrocznej, zejdź w dół, zatrzymując się kilka mm przed podłogą. Możesz położyć na niej ręcznik, który będziesz delikatnie [...]
Tłuste ryby znane są z tego, że są zdrowe, gdyż zawierają potrzebne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu kwasy tłuszczowe, obniżają ryzyko chorób serca, poprawiają zdolności umysłowe, chronią przed nowotworami, reumatoidalnym zapaleniem stawów i wiele innych. Podsumowanie Jedzenie tłustych ryb to bardzo dobra opcja dla osób chcących [...]
[...] Towarzystwa Epidemiologów i Lekarzy Chorób Zakaźnych, najskuteczniejszymi w leczeniu boreliozy antybiotykami są: amoksycylina, doksycyklina i aksetyl cefuroksymu. Przy czym wymiennie, np. w przypadku uczulenia na powyższe antybiotyki lub ich nietolerancji, zastosowanie znajdują jeszcze azytromycyna i klarytromycyna. Chociaż obecnie zalecane [...]
Trening niskointensywny przebiega, jak sama nazwa wskazuje, przy względnie niskim tętnie roboczym. Niestety nie ma ścisłej definicji. Na potrzeby naszych rozważań przyjmijmy, iż jest to 60%-75% tętna maksymalnego. Dla zdrowego, młodego mężczyzny tętno maksymalne w czasie pracy może wynosić ponad 200 uderzeń na minutę. 75% z 200 uderzeń daje nam [...]
[...] ~17.9% stanowił tłuszcz (czyli miały ~9.2 kg tłuszczu). Paradoksalnie najchudsze panie były … najmniej aktywne fizycznie. Z kolei najgrubsze najbardziej aktywne fizycznie! O czym to świadczy? Ilość tłuszczu w ciele zależy od przestrzegania diety, nawet najlepszym treningiem nie da się naprawić błędów żywieniowych. Po tym koniecznym wstępie [...]
[...] i zachęcił do wzięcia udziału w zawodach fitness. Początkowo odmówiła w obawie o to, że będzie musiała mniej jeść, ale wkrótce zdała sobie sprawę, że to jest coś, w czym chce się sprawdzić. Przez następny rok Shannah bardzo ciężko trenowała, przygotowując się do wejścia na scenę. W końcu nastał ten dzień i piękna Australijka podczas [...]
[...] ruchomości. Unieruchomienie ma na celu przeciwdziałanie drażnieniu włókien mięśniowych, co przyspieszy proces leczenia. Okres unieruchomienia zazwyczaj trwa do tygodnia, o czym decyduje lekarz prowadzący. Niestety musimy zrezygnować z treningów i nadmiernego uruchamiania kończyny w ciągu dnia — zwłaszcza gdy mamy silny odczyn zapalny. Po [...]
[...] do przećwiczenia pośladków, ale już nie jest tak świetnym wyborem w kontekście pracy tylnej części uda, a już kompletnie słabym, jeśli chodzi o mięśnie czworogłowe uda. O czym musisz pamiętać? Jeśli dla kogoś problemem jest ułożenie planu treningowego, to proponuję skorzystać z gotowego schematu push-pull-legs, góra/dół lub podobnego. [...]
[...] wzmacnia mięśnie oddechowe, takie jak przepona i mięśnie międzyżebrowe, co może przyczynić się do lepszej wydolności układu oddechowego i zmniejszenia ryzyka chorób płuc. O czym należy pamiętać? Trenuj regularnie. Trzy lub cztery treningi siłowe w tygodniu powinny uwzględniać trening wszystkich grup mięśniowych. Optymalnym rozwiązaniem [...]
